发布于 2026-09-28
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打呼（医学称打鼾）主要因睡眠时上呼吸道软组织松弛、气道狭窄，气流振动软组织产生声音，常见于肥胖、睡姿不当、年龄增长或疾病（如腺样体肥大）人群。
体重指数（BMI）≥28者，颈部脂肪堆积挤压气道，夜间仰卧时症状更明显。建议通过健康饮食+规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）控制体重。
仰卧时舌根后坠阻塞气道，侧卧可减少症状。枕头高度以一拳为宜（约8-12cm），材质选支撑性好的记忆棉或乳胶枕，避免过软塌陷。
儿童打鼾多因腺样体/扁桃体肥大（6-10岁高发），需警惕长期缺氧影响发育；成人40岁后肌肉松弛概率增加，女性更年期激素变化也可能诱发。
鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等导致鼻堵，或甲状腺功能减退等内分泌疾病，会使打鼾加重。若伴随呼吸暂停、白天嗜睡，应及时至耳鼻喉科/睡眠医学科检查。
孕妇打鼾频率增加（孕期激素+体重增长），建议左侧卧并抬高上半身；儿童打鼾勿自行用药，需由儿科医生评估是否需手术；老年患者避免睡前饮酒/镇静药物，以防加重呼吸抑制风险。
