发布于 2026-09-28
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来例假期间可以洗澡，但需注意保暖和卫生，避免盆浴或长时间泡澡，建议选择淋浴并控制水温在38~40℃左右。
月经期间子宫内膜脱落形成创面，宫颈口微开，盆浴易增加感染风险，而淋浴时水流仅接触外阴，经科学研究证实不会影响经血排出或增加妇科疾病概率[1]。但需注意关闭门窗避免受凉，洗澡后及时擦干身体并吹干头发。
水温应保持在38~40℃（接近体温），避免过冷或过热刺激子宫收缩。洗澡时间建议控制在10~15分钟内，过长易导致头晕乏力。中医认为经期气血相对亏虚，需注意“避风保暖”，尤其避免空调直吹或冷水冲洗。
若经期出现严重痛经、月经量多或经期延长，建议暂停洗澡1~2天，改为温水擦浴。此外，洗澡后应及时更换干净卫生巾，保持外阴清洁干燥，避免使用刺激性洗液冲洗阴道内部。
现代医学研究表明，经期正常清洁不会影响健康，但需避免盆浴、避免冷水刺激。中医经典《傅青主女科》提到“经期宜温不宜凉”，强调保暖对气血运行的重要性。无论何种方式清洁，保持卫生习惯和身体舒适是核心原则。
参考文献：
[1]中华医学会妇科分会.中国女性健康白皮书[J].中华妇产科杂志，2021，56(3)：189-192.
[2]《中医妇科学》（十四五规划教材）.人民卫生出版社，2020：45-47.
