发布于 2026-09-28
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月经期间拉肚子（经期腹泻）是常见现象，多因激素波动影响肠道功能、脾胃虚寒或饮食刺激所致，多数可通过生活调整缓解。
月经期间雌激素和前列腺素水平升高，会刺激肠道平滑肌收缩加快蠕动，导致腹泻或腹痛。这种情况多见于青春期女性，通常随年龄增长或生育后激素稳定而减轻。
经期腹泻伴腹胀、食欲不振，多因脾胃虚弱无法运化水湿，可食用山药粥、炒白扁豆等健脾食材。严禁自行服用，必须面诊辨证。
经期腹泻伴畏寒、舌苔白腻，多因经期贪凉或淋雨受寒，可饮用生姜红枣茶驱寒。严禁自行服用，必须面诊辨证。
饮食调整：避免生冷、辛辣及高纤维食物，可选择温热易消化的粥类、面条；
腹部保暖：经期使用暖贴或热水袋热敷腹部，减少肠道刺激；
适度运动：日常进行瑜伽、散步等轻运动，促进血液循环和肠道蠕动。
若腹泻持续超过3天、伴随高热或剧烈腹痛、出现脱水症状（口干、尿少），或非经期也频繁腹泻，需及时就诊排查肠道疾病或内分泌问题。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]《中医诊断学》（十四五规划教材）[M].中国中医药出版社，2021：89-91.
[3]《中医内科学》（十四五规划教材）[M].中国中医药出版社，2021：156-158.
