发布于 2026-09-28
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晚上睡觉戴眼罩一般无明显害处，反而对改善睡眠质量、保护眼睛有积极作用，但需注意材质选择和佩戴方式，特殊人群需谨慎使用。
优质眼罩通过物理遮光可减少光线对褪黑素分泌的干扰，帮助改善睡眠[1]。医用眼罩常采用透气亲肤材质，不会影响眼周血液循环，适合熬夜、倒班人群使用。儿童佩戴卡通造型眼罩时，需确保松紧适度，避免压迫眼球。
皮肤刺激：劣质化纤眼罩可能引发过敏，建议选择真丝、棉质等天然材质，首次使用前用清水轻柔清洗。
眼部不适：长时间佩戴过紧眼罩可能压迫眼周血管，导致短暂视物模糊，建议选择可调节松紧的款式，佩戴不超过8小时。
闷热问题：夏季高温环境下，建议使用冰丝材质眼罩，避免眼罩内积热引发不适。
干眼症患者：佩戴前可涂抹人工泪液，选择无压迫感的眼罩，夜间睡眠时建议配合加湿器使用。
婴幼儿：1岁以下婴儿不建议使用眼罩，3岁以上儿童需在家长监护下使用，避免误吞或窒息风险。
眼部术后患者：遵医嘱选择医用防护眼罩，避免摩擦术眼，定期检查眼周皮肤状况。
选择遮光率70%~90%的眼罩，夜间睡眠时保持环境温度22~26℃为宜。
早晨起床后及时取下眼罩，避免影响眼部正常血液循环。
若出现持续眼干、红肿等症状，应暂停使用并咨询眼科医生。
参考文献：
[1]中华医学会眼科学分会.中国成人常见眼病防治指南[J].中华眼科杂志，2020，56(3)：161-165.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：89-91.
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