发布于 2026-09-29
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首都医科大学附属北京儿童医院 骨科
颈椎病的自我治疗方法主要有调整姿势、颈部锻炼、颈椎牵引等。
1.调整姿势
保持正确的坐姿,避免长时间低头或伏案工作,选择合适的枕头,保持颈椎的自然生理曲度,有助于缓解颈椎压力。
2.颈部锻炼
适当进行颈部锻炼,如颈部前屈、后伸、左右旋转等动作,增强颈部肌肉力量,提高颈椎的稳定性。
3.颈椎牵引
可在医生指导下进行颈椎牵引,通过牵引力使颈椎间隙增宽,减轻颈椎间盘对神经根的压迫,缓解症状。
湖南中医药大学第一附属医院
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