盆底肌松弛能否自己恢复，主要取决于松弛的程度和个人的调理情况.
盆底肌是封闭骨盆底部的肌肉群，负责支撑盆腔脏器，怀孕、分娩、年龄增长、长期便秘等都会导致其松弛。轻度松弛者，通过科学的盆底肌训练，如凯格尔运动，每天坚持收缩放松盆底肌肉，每次收缩保持几秒，反复练习，同时避免增加腹压的行为，如长期咳嗽、便秘，规律作息、合理饮食，多数人可在3-6个月内逐渐恢复。但中重度松弛，伴随漏尿、子宫脱垂等症状，单纯依靠自身训练难以恢复，需结合盆底肌电刺激治疗、生物反馈治疗等专业手段，必要时需进行手术治疗，才能达到理想的恢复效果。
