发布于 2026-09-29
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连云港市第一人民医院 妇科
痛经期间可适量食用温性水果如苹果、樱桃、荔枝,避免生冷寒性水果如西瓜、梨。
温性水果:富含维生素与矿物质,可促进血液循环。如苹果中的果胶与膳食纤维能调节肠道功能,樱桃含铁元素有助于缓解经期疲劳,荔枝可补充能量但需控制量(每日不超过10颗)。
建议:食用前可用温水浸泡10分钟,避免空腹食用。糖尿病患者需选择低糖水果如草莓,脾胃虚寒者可搭配温热茶饮(如红糖姜茶)。
特殊人群:青春期少女若痛经严重,可优先选择香蕉补充钾元素缓解肌肉痉挛;更年期女性建议增加蓝莓摄入,其花青素有助于减轻经期情绪波动。
北京中医药大学东直门医院
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