哺乳期饮食需谨慎，避免摄入酒精、咖啡因（每日≤200mg）、高汞鱼类（如大型金枪鱼）、生食（刺身、生腌）及易过敏食物（如坚果、海鲜）。
酒精：抑制乳汁分泌，影响婴儿神经系统发育，建议完全避免。
咖啡因：过量可能导致婴儿烦躁、睡眠异常，每日咖啡≤2杯（约200mg咖啡因）。
高汞鱼类：甲基汞蓄积损害婴儿大脑，选择三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类。
生食与过敏食物：生食增加感染风险，过敏食物可能引发婴儿皮疹或腹泻，首次食用需少量尝试。
特殊人群提示：过敏体质妈妈需排查家族过敏史，逐步引入新食物；糖尿病妈妈需控制糖分摄入，避免血糖波动影响婴儿。
