发布于 2026-09-29
6797次浏览
隔着玻璃晒太阳补钙效果差,几乎起不到补维生素D的作用。
皮肤需要阳光中的中波紫外线UVB才能合成维生素D,进而帮助钙吸收。但普通玻璃会挡住大部分UVB,只让热量和长波紫外线进来,所以隔着玻璃晒再久,身体也很难生成足够的维生素D。虽然能让人暖和、改善心情,却达不到促进钙吸收的效果。想要真正靠晒太阳补钙,是让皮肤直接接触阳光,不要被玻璃遮挡。
一般建议在早上或傍晚阳光温和的时候,露出手、脚、手臂等部位,晒10~20分钟即可,不用暴晒。如果只能在室内晒,也可以配合饮食补钙,比如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等,再适当补充维生素D,这样补钙才更有效。单纯隔着玻璃晒,对补钙意义不大。

















在线问专家
医生问诊