发布于 2026-09-15
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孩子补维生素D，优先选择富含维生素D的食物，如深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼）、蛋黄、强化乳制品（牛奶、酸奶），同时需结合日照和必要时的营养补充剂。
1.深海鱼类：三文鱼、沙丁鱼等富含天然维生素D，每周食用1-2次可满足部分需求，适合各年龄段儿童。
2.蛋黄：一个蛋黄约含40-60IU维生素D，建议每天1个，注意控制胆固醇摄入。
3.强化乳制品：选择标注"维生素D强化"的牛奶、酸奶，每日300-500ml可提供约100IU维生素D。
4.其他来源：蘑菇经紫外线照射后维生素D含量显著增加，可作为素食儿童的选择。
特殊人群提示：早产儿、低出生体重儿出生后应尽早补充维生素D，具体剂量需遵医嘱；长期室内活动儿童建议额外补充维生素D制剂，避免因日照不足导致缺乏。
