发布于 2026-09-15
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骨折康复需通过分阶段锻炼恢复功能，早期以消肿止痛为主，中期强化肌力，后期恢复关节活动度，需结合骨折部位、愈合程度调整方案。
早期（1~2周）：在医生指导下进行未固定关节的等长收缩训练，如股四头肌绷紧放松（通过肌肉收缩促进血液循环，减轻肿胀），每次10~15分钟，每日3~4次，避免肌肉萎缩。
中期（2~8周）：根据骨折愈合情况，逐步增加关节活动范围训练。如上肢骨折可做腕关节屈伸、肘关节小幅度旋转；下肢骨折需在支具保护下练习直腿抬高（缓慢抬高至30°保持5秒，重复10次），增强肌肉力量。
后期（8周后）：重点恢复关节功能，采用主动+被动训练结合。如膝关节骨折可借助CPM机（持续被动活动仪）进行屈伸练习，或通过弹力带辅助抗阻训练，逐步恢复日常活动能力。
儿童骨折愈合快，可适当增加趣味性训练，如用彩色积木辅助腕关节活动；老年人需降低训练强度，避免跌倒风险，建议在康复师指导下进行平衡训练（如单腿站立30秒）。
锻炼过程中若出现疼痛加剧、肿胀加重或皮肤发紫，需立即停止并就医。康复训练需循序渐进，避免盲目追求动作幅度，建议每2周复查X线评估愈合情况，根据医生建议调整方案。
参考文献：
[1]中华医学会骨科学分会.中国骨折康复治疗指南[J].中华骨科杂志，2020，40(5)：289-295.
[2]《中医骨伤科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：145-152.
