发布于 2026-09-01
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跟腱是连接小腿肌肉（腓肠肌和比目鱼肌）与跟骨（脚跟骨）的坚韧纤维组织，位于小腿后侧下方，是人体最粗的肌腱之一。
跟腱位于小腿最下端，从膝盖下方延伸至脚跟上方约5厘米处，呈条索状，直径约1.5~2厘米，由小腿三头肌（腓肠肌和比目鱼肌）的肌腱融合而成。其表面覆盖薄层结缔组织，内部由平行排列的胶原纤维构成，具有强韧性但弹性有限，能承受较大拉力却易因过度牵拉受损。
跟腱是人体行走、跑步、跳跃时的关键动力传导结构，通过小腿肌肉收缩拉动跟骨，使足部完成跖屈动作（踮脚、蹬地）。日常活动中，跟腱需反复承受体重数倍的冲击力，尤其在剧烈运动（如篮球、足球）或突然发力时负荷显著增加，因此易出现劳损或撕裂等问题。
跟腱炎（肌腱无菌性炎症）和跟腱撕裂是常见损伤，前者多因反复摩擦或过度使用（如长跑、登山）引发，表现为脚跟上方疼痛、肿胀；后者常伴随运动中“断裂感”，需紧急就医。预防措施包括运动前充分热身、控制运动强度、加强小腿肌肉拉伸与力量训练（如提踵练习），运动后冷敷放松，避免跟腱长期处于紧张状态。
急性损伤（如撕裂）需立即停止活动并冰敷，尽快就医通过超声或MRI确诊；慢性劳损（如跟腱炎）可采用休息、物理治疗（超声波、冲击波）、外用抗炎药膏等保守治疗，严重病例可能需手术修复。康复期间需循序渐进恢复运动，避免过早负重导致二次损伤。
参考文献：
[1]陈孝平，汪建平，赵继宗.外科学（第9版）[M].北京：人民卫生出版社，2018：763-765.
[2]中华医学会骨科学分会.跟腱损伤诊疗指南（2020版）[J].中华骨科杂志，2020，40(12)：739-746.
