发布于 2026-09-16
9696次浏览
驱寒可通过艾灸或按摩穴位实现，常用穴位包括足三里、关元、命门等，可温通经络、改善血液循环，缓解怕冷症状。
作用：健脾养胃，增强气血生成，提升身体抗寒能力。按摩时可顺时针揉按3~5分钟，至局部发热为宜。
揉按足三里、风池穴（后颈两侧凹陷处），每个穴位1分钟，促进阳气升发。
儿童可由家长轻揉，力度以不感到酸胀为宜。
关元穴（脐下3寸）、命门穴（后腰正中）：每次10~15分钟，以局部潮红为度。
注意：孕妇避开腹部穴位，皮肤敏感者缩短时间。
辨证施穴：风寒感冒初期可加按太阳穴、迎香穴（鼻翼旁）；慢性虚寒者需配合温补饮食（如生姜红枣茶）。
禁忌：实热体质（易上火、口干舌燥）者慎用艾灸，可改用按摩太溪穴（内踝尖与跟腱间凹陷）滋阴降火。
参考文献：
[1]国家中医药管理局.中医养生保健指南[M].北京：人民卫生出版社，2022：45-47.
[2]《中医基础理论》（十四五规划教材），人民卫生出版社，2021：89-92.
