发布于 2026-09-16
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轻微心理疾病自测表不能替代专业诊断，日常可通过「五行养生茶」「安神杂粮粥」等食疗辅助调节，但需结合症状持续时间（2周以上）、影响程度（工作/社交/睡眠）等表现。
配方：茯苓5g（健脾宁心）、酸枣仁3g（镇静安神）、合欢皮2g（疏肝解郁）、陈皮1g（理气和中）、麦冬3g（滋阴润燥）。
用法：沸水焖泡15分钟，每日1剂，分早晚温服。严禁自行服用，必须面诊辨证。
症状：情绪低落伴腹胀、食欲差、大便溏薄。
推荐：山药莲子粥（山药30g+莲子15g+粳米50g），每周3次，健脾疏肝。
症状：失眠多梦、腰膝酸软、五心烦热。
推荐：百合枸杞茶（百合10g+枸杞5g+浮小麦15g），睡前1小时饮用，滋阴安神。
量表参考：可使用PHQ-9（抑郁筛查）、GAD-7（焦虑筛查），但结果仅作初步参考。
就医指征：若症状持续加重或出现自伤念头，需立即联系精神科医师。
参考文献：
[1]国家卫健委.中国居民心理健康核心信息[J].中国心理卫生杂志，2023，37(5)：389-392.
[2]《中医养生学》（十四五规划教材）.人民卫生出版社，2022：145-150.
