发布于 2026-09-30
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考试期间阴虚体质者可通过按压太溪、照海、内关等穴位滋阴降火，缓解口干、失眠等不适。穴位刺激需找准位置，每日早晚各1次，每次按压1~2分钟。
太溪穴位于内踝尖与跟腱之间凹陷处，是肾经原穴，能滋补肾阴。按压时以拇指垂直施力，至穴位酸胀感为宜，可改善阴虚火旺引起的烦躁、手足心热[1]。照海穴在足内侧，内踝尖下方凹陷处，属肾经与阴跷脉交会穴，按压可缓解考试焦虑导致的失眠、咽干[2]。
内关穴位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，是心包经络穴，能宁心安神。用拇指指腹按揉30秒后换另一侧，每次按压1~2分钟，可减轻考前紧张、心悸[3]。涌泉穴在足底前1/3凹陷处，肾经井穴，睡前按压能滋补肾气，改善阴虚失眠[4]。
考试前每日早晚各操作1次，每个穴位按压1~2分钟，力度以局部酸胀为度。儿童可由家长协助，用拇指指腹轻揉；学生复习间隙可单手操作，避免影响书写。按压后饮少量温水，促进气血运行。
参考文献：
[1]高树中，杨骏.针灸学[M].北京：中国中医药出版社，2021：124-125.
[2]王华，杜元灏.针灸治疗学[M].北京：中国中医药出版社，2016：156-157.
[3]石学敏.针灸学[M].北京：中国中医药出版社，2017：201-202.
[4]中国中医科学院.中医体质分类与判定[Z].2009.
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