发布于 2026-09-16
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男性艾灸可重点选择关元、足三里、肾俞、命门等部位，能温补脾肾、调理气血，改善腰膝酸软、疲劳乏力等问题。艾灸时需控制温度，避免烫伤。
关元穴（肚脐下3寸）是男子养生要穴，可温补元气、改善尿频、遗精等问题。足三里（外膝下3寸）为"长寿穴"，能健脾胃促消化，提升免疫力。两者搭配艾灸，可增强后天之本与先天之本功能协同[《中医内科学》十四五规划教材]。
肾俞穴（第2腰椎旁开1.5寸）直接温补肾脏，缓解腰膝冷痛、夜尿多。命门穴（后腰正中，与肚脐相对）可温补肾阳，改善性功能减退。肾虚明显者可在冬季重点艾灸此二穴，配合搓腰动作效果更佳[《中医诊断学》辨证分型]。
中脘穴（肚脐上4寸）健脾胃促气血生化，适合饮食不化、气短乏力者。三阴交（内踝尖上3寸）调和肝脾肾，改善慢性疲劳综合征。需注意：孕妇禁灸三阴交，艾灸后1小时内忌生冷饮食。
高热、出血倾向、皮肤破损者禁用。艾灸后若出现局部潮红属正常，若起水泡需用无菌针挑破涂烫伤膏。艾灸时间宜控制在15~20分钟/穴，每周2~3次即可，避免过度施灸耗伤阴液。【艾灸前建议咨询专业医师，根据体质辨证施灸】
参考文献：
[1]高希言.针灸学[M].中国中医药出版社，2022：123-135.
[2]国家中医药管理局.中医养生保健指南[Z].2021.
[3]《中医体质分类与判定》标准(2009版).世界中医药学会联合会.
