发布于 2026-09-30
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哺乳期肝肾亏虚可通过按摩太溪、涌泉、三阴交等穴位改善，配合艾灸肾俞、肝俞，日常可多食用枸杞山药粥调理。
太溪穴（足内侧，内踝尖与跟腱之间凹陷处）：用拇指按揉3~5分钟，可滋补肾阴，缓解腰膝酸软。
涌泉穴（足底前1/3凹陷处）：每晚睡前按压2分钟，能引火归元，改善产后疲劳。
三阴交（内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）：按揉至酸胀感，促进肝肾气血循环。
肾俞穴（后腰第2腰椎旁开1.5寸）：温和灸10分钟，温补肾气，改善乳汁不足。
肝俞穴（第9胸椎旁开1.5寸）：配合艾灸可疏肝理气，缓解情绪焦虑。
注意：艾灸时避开乳房及腹部，每次选2~3穴轮换，避免过度刺激。
枸杞山药粥：枸杞15g、山药30g、粳米50g，煮至浓稠，健脾补肾。
黑芝麻核桃羹：黑芝麻磨粉与核桃泥同煮，每晚睡前食用，滋养肝肾。
乳房有硬结时暂停乳根、膻中穴按摩，避免加重淤堵。
恶露未净者慎用血海、隐白等活血穴位。
严禁自行服用任何中药方剂或中成药，需经中医师辨证后使用。
参考文献：
[1]国家中医药管理局.中医养生保健指南[M].北京：人民卫生出版社，2020：123-125.
[2]王琦.中医体质分类与判定[J].中医杂志，2009，50(9)：815-818.
[3]中华中医药学会.哺乳期妇女中医养生指导意见[Z].2021.
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