发布于 2026-09-16
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青少年精神心理科治疗期间，建议优先通过均衡饮食补充营养，如深海鱼、坚果、全谷物等，必要时在医生指导下服用复合维生素或Omega-3制剂，不建议自行服用功能性饮品或保健品。
青少年精神心理问题常伴随营养代谢异常，需优先保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、低脂牛奶、豆制品，可帮助稳定神经递质合成。同时增加富含B族维生素（如香蕉、菠菜）和镁元素（如南瓜籽、深绿色蔬菜）的食物，有助于调节情绪波动。
避免含咖啡因（咖啡、浓茶）、酒精及高糖饮料，此类饮品可能加重焦虑、失眠等症状。功能性饮料中的牛磺酸、人参提取物等成分缺乏青少年临床研究数据，严禁自行服用，必须面诊辨证。
若经中医师辨证为心脾两虚（表现为疲劳乏力、注意力不集中），可在医嘱下饮用红枣莲子茶（红枣5颗+莲子10g煮水），或山药小米粥（健脾安神），但需注意食疗不能替代药物治疗。
长期服用抗抑郁/焦虑药物的青少年，需增加富含维生素B6（如鸡肉、香蕉）的食物，预防药物可能引起的周围神经病变；服用锂盐的患者应保持每日1500~2000ml饮水量，避免脱水。
参考文献：
[1]中华医学会精神医学分会.中国精神障碍防治指南(第二版)[M].北京：人民卫生出版社，2020：123-125.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：89-95.
[3]王艳杰，李雪，张颖.青少年抑郁障碍的营养干预研究进展[J].中国心理卫生杂志，2021，35(5)：421-425.
