发布于 2026-09-30
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产后心理疾病需通过专业量表（如爱丁堡产后抑郁量表）自测，结合症状持续时间（≥2周）判断；饮食上需补充Omega-3脂肪酸、B族维生素及优质蛋白，避免过量咖啡因。
爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）：含10个问题，涵盖情绪低落、睡眠障碍等症状，产后6周内完成，得分≥13分提示需进一步评估。
PHQ-9抑郁量表：通过9项症状（如食欲变化、疲劳感）快速筛查，总分≥10分建议就医。
核心症状：持续2周以上情绪低落、兴趣减退、自责自罪，或出现伤害婴儿/自身的想法。
伴随症状：睡眠障碍（入睡困难或早醒）、体重骤变（增加或减少>5%）、注意力无法集中。
Omega-3脂肪酸：深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）每周2~3次，或亚麻籽、核桃等植物来源，可调节神经递质分泌。
B族维生素：全谷物、瘦肉、绿叶菜，参与血清素合成，改善情绪调节。
优质蛋白：鸡蛋、低脂奶、豆制品，提供色氨酸前体，助力血清素生成。
减少咖啡因（每日≤200mg）及酒精摄入，避免加重情绪波动。
严禁自行服用抗抑郁中成药（如逍遥丸、归脾丸等），需经中医师辨证后使用。
参考文献：
[1]中华医学会围产医学分会.产后抑郁障碍防治指南(2021)[J].中华妇产科杂志，2021，56(3)：189-194.
[2]中国营养学会妇幼分会.中国产后营养膳食指南(2022)[J].营养学报，2022，44(2)：101-105.
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