发布于 2026-09-16
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心理疾病的自测方法包括量表自评、症状观察和行为记录，表现为情绪、思维、行为的持续异常，需专业医生诊断。常见自测工具如PHQ-9（抑郁）、GAD-7（焦虑），但仅作初步筛查，不能替代诊断。
持续低落：情绪低落超过2周，对兴趣丧失，如《中国抑郁障碍防治指南》指出的"快感缺失"表现。
焦虑惊恐：不明原因的紧张、心悸、出汗，每周发作≥3次，需与正常压力反应区分。
社会退缩：回避社交、拒绝工作学习，日常活动能力下降，如"连出门买东西都觉得困难"。
睡眠障碍：入睡困难或早醒，持续2周以上，伴随白天疲劳、注意力不集中（中国睡眠研究会数据）。
思维迟缓：反应变慢、记忆力下降，如"想问题像隔着玻璃，脑子转不动"。
自我否定：反复自责、觉得自己没用，甚至出现"活着没意义"的消极想法。
不明原因不适：持续头痛、胃肠不适、体重骤变（±5%/月），排除器质性疾病后需警惕心理因素。
自杀倾向：出现伤害自己的想法或计划，必须立即联系心理危机干预热线。
自测结果仅作参考，若出现上述表现持续2周以上，建议到精神科或心理科就诊。专业诊断需结合病程、量表结果及临床访谈，严禁自行服用抗抑郁/焦虑药物，必须由医生评估后处方。
参考文献：
[1]中华医学会精神医学分会.中国抑郁障碍防治指南(第二版)[J].中华精神科杂志，2015，48(2)：142-147.
[2]世界卫生组织.ICD-11精神与行为障碍分类[M].日内瓦：WHO出版社，2018：234-245.
[3]中国心理学会临床心理学注册工作委员会.中国心理危机干预指南[J].心理学报，2020，52(7)：890-902.
