发布于 2026-09-16
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脾胃虚弱多表现为食欲差、腹胀便溏、神疲乏力,日常可喝山药小米粥、四神汤(炒山药、莲子、茯苓、芡实)等健脾饮品。脾胃虚弱者需结合体质选方,严禁自行服用,必须面诊辨证。
脾胃虚弱分三种类型:
症状:饭后腹胀、大便稀溏、气短乏力。
推荐饮品:炒白扁豆水(白扁豆炒至微黄,健脾化湿)、党参黄芪茶(党参10g+黄芪10g煮水,补气健脾)。
症状:吃冷食后腹泻、手脚冰凉。
推荐饮品:生姜红枣茶(生姜3片+红枣5颗煮水,温阳散寒)、炒薏米山药粥(炒薏米健脾渗湿,搭配山药补脾气)。
症状:食欲尚可但食后不消化、口干便秘。
推荐饮品:麦冬玉竹茶(麦冬10g+玉竹10g煮水,滋阴养胃)、石斛粥(石斛5g煮水后煮粥,养胃生津)。
禁忌:忌生冷、油腻、甜腻食物,避免长期吃外卖、冷饮。
调理:规律三餐,晚餐量减半,饭后散步15分钟,配合艾灸足三里穴(外膝下3寸)10分钟/天。
儿童:可用炒白扁豆粥(煮至软烂)、小米山药粥(不加糖),避免零食和油炸食品。
孕妇:生姜少量+红枣茶(每次生姜≤2片),严重者需咨询中医师。
参考文献:
[1] 国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社, 2022: 123-125.
[2] 高树中, 杨骏.针灸学[M].中国中医药出版社, 2021: 156-158.
[3] 《中医内科学》(十四五规划教材)[M].中国中医药出版社, 2021: 112-114.















