孕妇可以适量食用树莓和蓝莓。这两种浆果富含营养，对母婴健康有积极作用。
树莓的营养价值与益处：树莓富含膳食纤维，有助于缓解孕期便秘；含有维生素C和锰，支持免疫系统和骨骼健康；其抗氧化物质可减轻氧化应激。
蓝莓的营养价值与益处：蓝莓富含花青素，改善血管健康；含有叶酸，对胎儿神经管发育有益；维生素K有助于维持孕妇骨骼强度。
食用建议与注意事项：建议每日摄入量控制在100克以内，避免过量糖分摄入。清洗时用流动水轻柔冲洗，去除表面残留农药。
特殊人群提示：对树莓或蓝莓过敏的孕妇应避免食用；有妊娠糖尿病的孕妇需注意适量，监测血糖变化。
