发布于 2026-09-03
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防暑降温措施主要包括环境降温、补充水分、合理着装、饮食调节及特殊人群保护。
环境降温：高温时段尽量待在阴凉通风处，使用风扇或空调降低室内温度，避免长时间暴露在阳光下。
补充水分：每日饮水1500~2000毫升，高温作业者可适当增加至2500~3000毫升，选择淡盐水或运动饮料补水。
合理着装：穿宽松透气的浅色棉质衣物，佩戴宽檐帽和太阳镜，外出时使用SPF30+以上防晒霜。
饮食调节：多食用含水量高的水果如西瓜、黄瓜，补充绿豆汤、酸梅汤等清热饮品，避免辛辣油腻食物。
特殊人群保护：婴幼儿避免长时间户外活动，老年人减少高温时段外出，慢性病患者需随身携带急救药品并定期监测体温。
