五指毛桃的核心功效包括健脾补肺、行气利湿、舒筋活络，现代研究表明其含香豆素、黄酮类等成分，具有抗炎、抗氧化等潜在作用。
健脾补肺方面
五指毛桃能改善脾胃虚弱导致的食欲不振、消化不良，对慢性肺气虚引起的气短、咳嗽有辅助调理作用，适合长期疲劳、免疫力低下人群。
行气利湿方面
其可促进湿气排出，缓解湿热引起的肢体困重、舌苔厚腻，对脾虚湿盛型水肿、小便不利有一定改善效果，适合久坐少动、饮食油腻者。
舒筋活络方面
能缓解风湿痹痛、关节不利，对跌打损伤后的肌肉酸痛有辅助恢复作用，适合中老年关节不适或运动后疲劳人群。
特殊人群注意
孕妇、哺乳期女性及婴幼儿应谨慎使用，建议咨询专业医师；过敏体质者首次食用需少量尝试，观察有无皮疹、瘙痒等反应。
