发布于 2026-09-03
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夏天解暑可通过补充水分、调节环境、合理饮食及药物辅助实现。
一、水分补充：白开水、淡盐水或含电解质的运动饮料。高温环境下，成人每日需饮水2000~3000毫升，儿童按年龄调整，避免脱水。
二、环境调节：使用空调（温度26℃~28℃为宜）、风扇或遮阳设施，避免长时间暴露于阳光下。老年人、慢性病患者需注意室内外温差，防止受凉。
三、饮食调理：绿豆汤、冬瓜汤等清淡汤品，西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果。避免过量食用辛辣、油炸食物，减少热量摄入。
四、药物辅助：高温作业者可预防性服用藿香正气水等（需遵医嘱）。儿童、孕妇及哺乳期女性慎用刺激性解暑药物，优先采用物理降温。
特殊人群提示：老年人及心脑血管疾病患者避免突然进入低温环境；婴幼儿应减少户外活动，采用温水擦拭降温。
