发布于 2026-09-03
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高血压"四定"是指定监测、定饮食、定运动、定用药，即规范监测血压规律、控制饮食结构、坚持适量运动、遵医嘱用药的管理原则。
定监测：建议每日早晚固定时间测量血压（避免情绪激动或餐后立即测量），记录数据，便于医生调整方案。特殊人群如糖尿病患者、老年高血压患者需增加测量频率。
定饮食：采用低钠高钾饮食（每日盐摄入<5g），增加新鲜蔬果、全谷物摄入，减少高脂高糖食物，保持饮食均衡，避免暴饮暴食。
定运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，避免剧烈运动。运动强度以心率维持在（220-年龄）×60%~70%为宜。
定用药：高血压患者需长期规律服药，不可自行停药或调整剂量。优先选择长效降压药，以平稳控制血压。用药期间需定期复诊，监测肝肾功能及药物不良反应。
特殊人群提示：老年高血压患者需注意避免体位性低血压，运动前充分热身；妊娠期高血压需密切监测血压变化，优先非药物干预；儿童高血压以生活方式干预为主，避免滥用降压药。
