发布于 2026-09-03
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养肝护肝可通过按摩太冲、肝俞、期门等穴位，配合日常作息调整实现。按摩时用拇指按揉穴位至酸胀感，每日1~2次，每次3~5分钟，能疏通肝气、缓解肝区不适。
位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，是肝经原穴。按揉方法：用拇指指尖垂直按压，顺时针揉动30秒后换另一侧。此穴能缓解情绪压抑导致的胸闷、胁痛，改善熬夜后的肝火旺症状。
在背部第9胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指宽）。按摩技巧：坐姿或俯卧，用掌根或拇指按压，力度以酸胀透至肝区为宜。中医认为此穴可调节肝脏代谢，适合长期熬夜、压力大人群日常保养。
位于胸部乳头直下，第6肋间隙处。操作方式：仰卧时用食指中指并拢按揉，每次1分钟。此穴能改善肝区胀痛、消化不良，对肝炎恢复期的肝区不适有辅助调理作用。
按摩力度以酸胀感为度，避免过度用力造成局部损伤
孕妇按揉期门穴需避开，肝区剧痛时应先就医排除器质性病变
配合深呼吸效果更佳：吸气时按压穴位，呼气时放松
参考文献：
[1]王华，杜元灏.针灸学[M].北京：中国中医药出版社，2021：124-126.
[2]中华中医药学会.中医养生保健指南[Z].2020：56-58.
