发布于 2026-09-03
8196次浏览
高血压自查需关注血压测量数据，正常成人血压标准为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。若多次测量收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，或伴有头痛、头晕等症状，需及时就医。
使用经过认证的上臂式电子血压计，测量前休息5~10分钟，避免吸烟、喝咖啡或情绪激动。
每日早晚各测量1次，每次测量2~3遍，取平均值记录，连续测量3天以上。
老年人：收缩压易波动，需关注脉压差（收缩压与舒张压差值），超过60mmHg提示动脉硬化风险。
孕妇：孕中晚期若血压≥140/90mmHg，需警惕妊娠高血压，定期产检监测。
糖尿病患者：建议每周至少测量2次血压，空腹或餐后2小时测量更佳。
部分患者无明显症状，需通过定期体检发现。若出现胸闷、视物模糊、鼻出血等，可能提示血压显著升高。
长期高血压可能损伤心、脑、肾，建议40岁以上人群每年至少测量1次血压。
低盐饮食（每日＜5克盐），减少腌制食品摄入；规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）。
控制体重（BMI维持18.5~23.9），戒烟限酒，保持情绪稳定。
