发布于 2026-09-03
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气虚血虚的中药预防需结合体质辨证,可通过黄芪、当归等经典药食同源食材日常调理,搭配党参、阿胶等中成药辅助,但需经中医师面诊后规范使用。
黄芪(补气健脾)、党参(补中益气)、当归(养血活血)三味药按2:1:1比例煮水代茶,适合气血两虚人群日常饮用。儿童可减量至黄芪5g+党参3g+当归2g,避免当归过量导致滑肠。
红枣(健脾养血)、桂圆(补心脾)、山药(益气)组成五红汤(红枣5颗+红豆20g+红皮花生20g+枸杞5g+红糖适量),每周2~3次,适合女性经期后或气血不足者。脾胃虚弱者可加炒白扁豆增强健脾功效。
八珍颗粒(气血双补)、归脾丸(心脾两虚适用)可在中医师指导下服用,尤其适合慢性疲劳、面色苍白人群。需注意:严禁自行服用,必须面诊辨证,感冒发热期间暂停服用。
儿童可通过增加瘦肉、动物肝脏摄入改善气血,搭配太子参(补气不上火)煲汤;孕妇气血不足需在产科医生指导下服用阿胶糕(每日10g);老年人可选用复方阿胶浆(含红参、熟地),但需监测血糖变化。
参考文献:
[1]国家卫健委.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社,2022:89-95.
[2]《中医内科学》(十四五规划教材),人民卫生出版社,2021:123-125.
[3]中国中西医结合学会.亚健康状态中医干预指南[J].中国中西医结合杂志,2020,40(5):521-525.















