发布于 2026-09-17
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高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的慢性疾病，可损伤心、脑、肾等重要器官，需通过生活方式干预和规范治疗控制。
遗传与年龄：家族有高血压病史者风险增加2~3倍，40岁后发病率显著上升。
不良生活方式：长期高盐饮食（每日＞5克盐）、肥胖（BMI≥24）、缺乏运动、长期熬夜及精神压力大是主要诱因。
早期症状：部分患者无明显症状，少数人会出现头晕、头痛、耳鸣、心悸等，易被忽视。
血压测量规范：使用经过认证的电子血压计，安静休息5~10分钟后测量，连续3天不同时段测量取平均值。
分级标准：正常血压＜120/80mmHg，高血压前期120~139/80~89mmHg，高血压≥140/90mmHg，需遵医嘱定期复查。
特殊人群注意：儿童青少年需关注继发性高血压（如肾脏疾病），孕妇出现血压升高需警惕子痫前期，老年人收缩压升高更危险。
饮食调整：采用DASH饮食法（高钾低钠），每日盐摄入＜5克，增加新鲜蔬果、全谷物、低脂乳制品摄入。
运动处方：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合抗阻训练增强肌肉力量。
药物治疗：确诊高血压后需长期服药，严禁自行服用，应在医生指导下选择ACEI/ARB、钙通道阻滞剂等药物控制血压。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国循环杂志，2019，34(12)：1135-1156.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-135.
[3]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：189-195.
