发布于 2026-10-01
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成年人血压正常范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg，理想血压为120/80mmHg以下。血压测量需在安静状态下进行，多次测量平均值达标才属正常。
正常血压：收缩压90~139mmHg且舒张压60~89mmHg，无高血压或低血压风险。
正常高值：收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg，需通过生活方式干预预防高血压。
高血压：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，需及时就医排查病因。
测量前准备：测量前30分钟避免吸烟、饮酒或剧烈运动，保持安静休息5~10分钟。
正确测量方法：使用经过认证的电子血压计，袖带大小需适配上臂周径（一般成人袖带宽度13~15cm），保持坐姿使手臂与心脏同高。
特殊人群：糖尿病、肾病患者建议每日早晚各测1次，记录数据供医生参考。
遗传因素：家族有高血压病史者风险较高，需加强监测。
生活方式：高盐饮食（每日盐摄入＞5g）、肥胖（BMI≥24）、缺乏运动、长期精神紧张均会升高血压。
生理波动：情绪激动、熬夜或季节变化可能导致血压短暂波动，需多次测量确认。
血压偏低（收缩压＜90mmHg）：伴随头晕、乏力时，需增加饮水量，避免突然起身，严重时及时就医。
血压偏高：连续3天测量均异常，应减少盐分摄入，规律运动（每周≥150分钟中等强度运动），必要时在医生指导下用药。
参考文献：
[1]中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国心血管病研究，2019，17(7)：555-584.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民健康素养66条(2015年版)[Z].2015.
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