发布于 2026-09-17
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成年人正常血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg，理想血压为120/80mmHg以下。血压受年龄、性别、运动状态影响，需结合动态监测判断是否正常。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力，分为收缩压（心脏收缩时的最高压力）和舒张压（心脏舒张时的最低压力）。根据《中国高血压防治指南（2023年版）》，成年人血压可分为理想血压（<120/80mmHg）、正常血压（120~129/80~84mmHg）、正常高值（130~139/85~89mmHg）和高血压（≥140/90mmHg）四个等级。
血压存在生理性波动，如早晨稍高、傍晚略低，情绪激动、运动后会暂时升高，休息后恢复正常。长期高盐饮食、肥胖、缺乏运动、长期精神紧张等会导致血压持续升高。特殊人群如妊娠期女性、老年人血管弹性下降，血压正常范围可能略有不同，需结合个体情况判断。
正常血压是维持器官供血的基础，长期血压偏低可能导致头晕、乏力，影响脑、肾等器官灌注；持续高血压会增加心梗、中风、肾衰竭风险。建议成年人每年至少测量1~2次血压，高血压患者需定期监测并遵医嘱控制，严禁自行服用降压药物。
测量血压前需安静休息5~10分钟，避免吸烟、喝咖啡或憋尿。家庭可使用电子血压计，选择上臂式测量更准确。日常通过低盐饮食（每日盐摄入<5g）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、控制体重（BMI 18.5~23.9）等方式维持血压稳定。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国高血压防治指南(2023年版)[J].中国循环杂志，2024，39(1)：1-24.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：11-15.
