发布于 2026-09-03
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成年人正常血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg，理想血压是收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg。血压会随年龄、情绪、运动等因素波动，需多次测量确认。
血压由心脏收缩（收缩压）和舒张（舒张压）产生，正常成年人静息状态下，收缩压（高压）应维持在90~139mmHg，舒张压（低压）在60~89mmHg之间。理想血压为收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg，此时心血管风险最低。
血压并非固定值，会受多种因素影响：早晨血压通常较高，傍晚略降；情绪激动、剧烈运动后会暂时升高；长期熬夜、高盐饮食、肥胖等习惯会导致血压持续偏高。单次测量异常无需过度紧张，建议非同日多次测量确认。
若收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，可能为高血压；收缩压＜90mmHg或舒张压＜60mmHg，属于低血压。两者均需警惕：高血压易引发心脑血管疾病，低血压可能导致头晕、乏力甚至休克，尤其老年人群需定期监测。
测量规范：使用经过认证的电子血压计，安静休息5~10分钟后测量，坐位测量上臂肱动脉处。
生活方式：低盐饮食（每日＜5g盐）、规律运动（每周150分钟中等强度运动）、控制体重（BMI维持18.5~23.9）。
特殊人群：高血压家族史者、40岁以上人群、肥胖者建议每3~6个月测一次血压；孕妇需在产检时关注血压变化。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国成人高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国循环杂志，2019，34(12)：1135-1145.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：12-15.
[3]世界卫生组织.WHO/ISH高血压治疗指南[J].高血压杂志，1999，7(2)：151-183.
