发布于 2026-09-03
9911次浏览
早上起来血压高是常见现象，常因清晨交感神经兴奋、药物作用消失或睡眠不足等引发，除及时就医调整方案外，可通过监测血压、调整作息、药物管理和饮食调节改善。
每日早晚固定时间测量血压，使用经过认证的电子血压计，测量前休息5~10分钟，采取坐位测量上臂血压。记录收缩压、舒张压数值及测量时间，就诊时提供给医生参考。若连续3天晨起血压＞140/90mmHg，需及时就医调整降压方案。
规律作息：保证每晚7~8小时睡眠，避免熬夜或频繁夜间醒来。睡前1小时避免使用电子设备，减少蓝光刺激影响睡眠质量。
饮食调节：晨起避免高盐早餐，减少腌制品、加工肉摄入；可适量饮用温水，促进血液循环。晚餐宜清淡，控制碳水化合物和脂肪摄入，增加新鲜蔬菜比例。
适度运动：晨起血压较高时，避免剧烈运动，可选择散步、太极拳等轻度活动，运动时间以15~30分钟为宜，避免空腹运动。
遵医嘱服药：长效降压药建议晨起空腹服用，中短效药物需根据血压波动规律服用。漏服药物不可擅自补服，需咨询医生后调整用药方案。
避免突然停药：长期服用降压药者不可自行停药，突然停药可能导致血压反跳升高，增加心脑血管事件风险。
若晨起出现头痛、胸闷、视物模糊等症状，可能提示血压过高或药物过量，需立即休息并复测血压。若血压持续＞180/110mmHg，伴随上述症状，应及时拨打急救电话或前往医院急诊。
参考文献：
[1]中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国心血管杂志，2019，24(2)：94-120.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：1-200.
[3]中华医学会心血管病学分会.高血压合理用药指南(第2版)[J].中华心血管病杂志，2018，46(11)：893-908.
