发布于 2026-09-03
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动脉硬化是动脉血管壁增厚变硬、弹性减退的病理过程，主要因脂质代谢异常、高血压等因素导致斑块形成，严重时引发心脑血管事件。
动脉血管内皮（血管内壁的光滑薄膜）受损后，血液中的低密度脂蛋白胆固醇（"坏胆固醇"）进入血管壁沉积，逐渐形成脂质斑块。这些斑块如同血管内的"水垢"，随时间增大导致血管狭窄，影响血流。高血压会加速血管壁损伤，糖尿病则通过糖化反应促进斑块形成。
稳定斑块通常不会引发症状，但当斑块表面纤维帽破裂时，会激活凝血系统形成血栓，堵塞血管。若发生在心脏冠状动脉，可导致心肌梗死；发生在脑血管，可引发脑梗死。研究显示，80%的急性心脑血管事件由不稳定斑块破裂引起[1]。
不可控因素：年龄增长（血管自然老化）、遗传基因（家族性高胆固醇血症）、性别差异（女性绝经后风险上升）。
可控因素：高胆固醇血症（血液中LDL-C＞4.1mmol/L需干预）、高血压（收缩压＞140mmHg）、糖尿病、肥胖（BMI＞28kg/m2）、吸烟、缺乏运动[2]。
饮食管理：减少饱和脂肪酸摄入（如肥肉、黄油），增加Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）；中国居民膳食指南建议每日盐摄入＜5g，反式脂肪酸＜2g[2]。
运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2次/周力量训练可改善血管弹性。
医学监测：40岁以上人群建议每1~2年检测血脂四项，高血压/糖尿病患者需加强监测。
免责声明：本文仅作健康科普，具体诊疗请遵循专业医师指导。
参考文献：
[1]中国心血管健康与疾病报告编写组.中国心血管健康与疾病报告2022概要[J].中国循环杂志，2023，38(2)：109-122.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：1-120.
