发布于 2026-09-03
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成年人正常血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg，理想血压为120/80mmHg以下。儿童血压随年龄增长而升高，新生儿收缩压60~70mmHg，10岁后接近成人标准。血压测量需在安静状态下进行，连续测量2~3次取平均值。
儿童青少年：收缩压=80+年龄×2（mmHg），舒张压=收缩压×2/3，如5岁儿童正常血压约90/60mmHg。
孕妇：孕20周后血压可能略降，孕期收缩压较孕前升高不超过30mmHg，舒张压不超过15mmHg。
老年人：收缩压可放宽至150mmHg以下，避免降压过度导致脑供血不足。
高血压（≥140/90mmHg）：长期可引发心脑血管疾病，如心梗、中风，肾脏损伤等。
低血压（<90/60mmHg）：可能导致头晕、乏力、休克，尤其夏季脱水或长期卧床者风险高。
家庭自测：使用上臂式电子血压计，每天早晚各测1次，记录数据。
注意事项：测量前避免吸烟、饮浓茶，保持30分钟安静，袖带松紧以能插入一指为宜。
异常处理：单次血压异常无需紧张，连续3天测量均超标或偏低，应及时就医排查。
生活方式：低盐饮食（每日<5g盐），每周150分钟中等强度运动，控制体重。
特殊人群：高血压患者需遵医嘱用药，不可自行停药；低血压者可适当增加水分摄入。
参考文献：
[1]中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国心血管病研究，2019，17(7)：559-584.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：10-15.
[3]世界卫生组织.WHO Guidelines on Physical Activity for Health[R].2020：23-35.
