发布于 2026-09-04
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肥胖症是一种由遗传、环境及代谢因素共同作用导致的慢性代谢性疾病,核心特征为体内脂肪过度蓄积,可通过BMI(体重指数)≥28确诊。
儿童肥胖常与高热量饮食、缺乏运动及遗传易感性相关,易引发胰岛素抵抗、性早熟及心理问题。建议家长控制零食摄入,每天保证1小时以上户外活动,避免过早接触高糖高脂食品。
成年人肥胖多与久坐生活方式、压力及代谢减慢有关,增加2型糖尿病、心血管疾病风险。建议采用低GI饮食,结合每周150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳。
老年肥胖可能伴随肌肉流失,增加跌倒风险及骨质疏松。宜选择温和运动如太极拳,饮食需保证蛋白质摄入(每日1.2~1.5g/kg体重),避免过度节食导致营养不良。
孕妇肥胖增加妊娠糖尿病及巨大儿风险,需在医生指导下控制体重增长(每周≤0.5kg);糖尿病患者需监测血糖变化,优先选择非药物干预如饮食调整与规律运动。















