发布于 2026-09-04
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失眠可能由生理因素(如年龄增长)、心理因素(如压力焦虑)、环境因素(如噪音光线)或疾病因素(如甲状腺功能亢进)引发,表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒,长期失眠会影响身心健康。
年龄增长会使褪黑素分泌减少,睡眠周期变浅,老年人更易出现入睡困难和早醒。儿童青少年因生长激素分泌需求,需保证9~12小时睡眠,睡眠不足会影响认知发育。
长期工作压力、焦虑或抑郁情绪会激活交感神经,导致大脑皮层持续兴奋。研究表明,职场人群中约30%因心理压力出现睡眠障碍,青少年学业压力也常引发入睡困难。
卧室光线过亮、噪音或温度不适(最佳睡眠温度18~22℃)会干扰睡眠节律。咖啡因、尼古丁等刺激性物质会延长入睡潜伏期,睡前使用电子设备蓝光抑制褪黑素分泌。
甲状腺功能亢进、睡眠呼吸暂停综合征等疾病会直接破坏睡眠结构。某些降压药、激素类药物可能影响睡眠质量,长期使用镇静催眠药突然停药易出现反跳性失眠。
参考文献:
[1]国家卫健委.中国成人失眠诊断与治疗指南(2017)[J].中华神经科杂志,2018,51(5):324-330.
[2]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社,2021:189-195.
[3]中国睡眠研究会.中国青少年睡眠健康白皮书[R].2023:45-50.















