发布于 2026-09-04
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失眠多因生理节律紊乱、心理压力、环境不适或躯体疾病引发,表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒,常伴随日间疲劳、注意力下降等症状。
昼夜节律紊乱:熬夜、跨时区旅行等导致生物钟失调,褪黑素分泌异常(褪黑素是调节睡眠的关键激素)。
躯体疾病影响:如甲状腺功能亢进(甲状腺激素分泌过多加速代谢)、慢性疼痛、哮喘等,夜间不适干扰睡眠连续性。
情绪障碍:焦虑症患者常因过度思虑(如工作压力、人际关系)引发入睡困难;抑郁症患者多表现为早醒后难以复睡。
不良睡眠习惯:睡前刷手机(蓝光抑制褪黑素)、长期卧床玩手机形成条件反射,导致床与清醒状态绑定。
睡眠环境不佳:噪音(>30分贝)、光线(夜间光照>50lux)、温度(20~24℃为宜)不适均会破坏睡眠周期。
饮食与作息:睡前摄入咖啡因(咖啡、茶)、酒精(虽助眠但破坏深睡眠),或不规律进餐导致胃肠不适。
心脾两虚:表现为多梦易醒、心悸健忘、神疲乏力,舌淡苔薄白(气血不足,心神失养)。
阴虚火旺:可见心烦不寐、手足心热、口干舌燥,舌尖红少苔(肾阴亏虚,虚火扰神)。
参考文献:
[1]国家卫生健康委员会.中国成人失眠诊断与治疗指南(2017)[J].中华神经科杂志,2018,51(5):326-330.
[2]王艳杰,李丹,李海霞.中医辨证治疗失眠的临床效果观察[J].中国民间疗法,2021,29(12):45-47.















