发布于 2026-09-07
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经常饮用菊花茶有助于清热明目、缓解疲劳、调节血脂，对风热感冒初愈者、用眼过度人群和轻度血脂偏高者有一定益处。
菊花性微寒（指药性寒凉，非味道偏凉），富含黄酮类化合物等成分，能帮助清除体内多余的“实火”，缓解口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等上火症状。尤其适合夏季或长期熬夜、饮食辛辣人群饮用，可平衡体液酸碱度，改善身体燥热状态。
其含有的菊花苷、维生素A原等成分，能营养眼部组织，促进视网膜代谢，缓解用眼过度导致的干涩、酸胀。现代研究表明，菊花提取物可通过抗氧化作用减少自由基对眼细胞的损伤，对长期使用电子屏幕的人群（如学生、上班族）有辅助护眼效果。
临床研究显示，菊花中的黄酮类物质可抑制低密度脂蛋白氧化，改善血管内皮功能，对轻度血脂偏高者有一定辅助调节作用。但需注意，菊花茶不能替代药物治疗，血脂异常人群应遵医嘱规范用药。
菊花性平和（指整体药性温和，非完全无偏性），搭配枸杞、决明子等可增强功效。但脾胃虚寒者（如长期腹泻、手脚冰凉）应少量饮用或搭配温性食材，孕妇、哺乳期女性及婴幼儿需谨慎，儿童饮用建议减量并咨询家长。
菊花茶虽好，但不宜长期大量饮用，以免损伤脾胃阳气。建议每次取3~5朵冲泡，每日1~2次即可。若饮用后出现腹泻、胃部不适，应立即停用。
参考文献：
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[2]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：234-235.
[3]Li J， et al.Effect of Chrysanthemum morifolium on lipid metabolism in hyperlipidemic rats[J].Journal of Ethnopharmacology， 2020， 253：112543.
