发布于 2026-09-08
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肌腱是连接肌肉与骨骼的坚韧纤维组织，如同“绳索”般传递力量，维持关节运动和身体稳定。
肌腱主要由胶原蛋白构成（占干重70%~80%），呈白色带状，无收缩能力但韧性极强，能承受肌肉收缩产生的拉力。它一端附着于肌肉（肌腹），另一端嵌入骨骼骨膜，确保肌肉收缩时带动骨骼产生运动。例如手部屈伸动作依赖肌腱连接的肱二头肌与桡骨间的协同。
肌腱炎（肌腱及其附着点的无菌性炎症）常因过度使用（如长期重复动作）、突然发力或慢性劳损引发。常见部位包括肩袖肌腱（引发肩痛）、跟腱（跑步者常见损伤）、髌腱（膝盖周围）。病理表现为肌腱水肿、胶原纤维断裂，严重时可发展为肌腱病（肌腱退化性病变）。
预防需注意运动前充分热身、运动后拉伸，避免突然增加运动量。康复治疗包括休息、冰敷（急性期）、理疗（超声波/冲击波促进修复）及渐进式功能锻炼。对慢性肌腱损伤，可在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但严禁自行服用，必须面诊辨证。
儿童青少年肌腱发育未成熟，应避免负重训练；老年人肌腱退变风险高，需加强关节周围肌肉力量训练。孕妇因激素变化可能增加肌腱松弛风险，产后需逐步恢复运动。运动员应定期进行肌腱功能评估，避免过度训练导致累积性损伤。
参考文献：
[1]中华医学会骨科学分会.中国肌腱病诊疗指南(2021)[J].中华骨科杂志，2021，41(12)：753-762.
[2]《运动医学》(第3版)，人民卫生出版社，2020：112-125.
[3]WHO.International Classification of Diseases 11th Revision， 2022.
