发布于 2026-09-09
6672次浏览
帕金森患者上肢锻炼需结合病情阶段,以改善运动功能。早期可进行基础动作训练,中期加入抗阻与协调练习,晚期侧重关节活动度维持。
一、基础动作训练
握拳与伸展:缓慢完成手腕屈伸、手指张合,每组10次,每日3组,增强手指灵活性。
肩部环绕:前后各10圈,促进肩关节活动,预防僵硬。
二、抗阻与协调练习
哑铃轻重量训练:选择1-2kg哑铃,做手臂抬举、侧平举,每组8次,提升肌力。
平衡投掷:向固定目标投掷轻物,改善动作协调性。
三、精细动作强化
穿珠子练习:用串珠锻炼手指精细控制,每次5分钟。
系纽扣/鞋带:模拟日常动作,每日1-2次,每次3-5分钟。
四、关节活动度维持
肩关节拉伸:手臂交叉胸前轻拉,保持20秒,双侧交替。
前臂旋转:双手握力器做旋前旋后动作,每组10次。















