发布于 2026-10-07
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预防尿路感染需从日常习惯、生理护理、饮食调节三方面入手，包括及时排尿、清洁卫生、增强免疫力等综合措施。
及时排尿：有尿意时避免憋尿，尿液长时间滞留易滋生细菌；建议每次排尿彻底排空膀胱，可通过排尿后轻压腹部辅助排空。
排尿姿势：女性排尿后用卫生纸从前向后擦拭，男性排尿后可适当清洁尿道口，减少细菌逆行感染风险。
外阴清洁：每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗液；女性经期勤换卫生巾，选择透气棉质用品；性生活前后双方均需清洁外阴。
衣物选择：穿宽松透气的棉质内裤，避免紧身化纤衣物；勤换内裤并单独清洗，阳光下晾晒杀菌。
水分摄入：每日饮水1500~2000毫升（约8杯），保持尿液充足且颜色清亮，有助于冲洗尿道；避免过量饮用咖啡、浓茶及含糖饮料。
营养补充：适当增加富含维生素C的食物（如柑橘、猕猴桃），酸性食物可能酸化尿液抑制细菌繁殖，但需避免过度依赖食疗。
儿童预防：家长需帮助幼儿养成定时排尿习惯，便后清洁肛门；避免穿开裆裤，减少细菌接触机会。
老年人群：注意控制基础疾病（如糖尿病），定期监测血糖；行动不便者加强翻身护理，预防尿潴留。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民尿路感染防治指南(2021)[J].中华泌尿外科杂志，2021，42(5)：321-325.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：105-108.
[3]《中医妇科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：123-125.
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