发布于 2026-10-07
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痛经艾灸可选取关元、三阴交、血海、合谷等穴位，其中关元穴（肚脐下3寸）为核心，配合血海（屈膝髌骨内上缘上2寸）可温经止痛。艾灸时采用温和灸法，每次15~20分钟，经期前3天开始效果更佳。
位于肚脐正下方3寸（约四横指）处，是调理下焦的关键穴位。艾灸此穴可温补元气、暖宫散寒，对原发性痛经的子宫虚寒型（表现为经期小腹冷痛、得热痛减）尤为适宜。
内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处，为肝脾肾三经交汇处。艾灸能调和气血、疏通经络，改善气滞血瘀型痛经（经血色暗有块、小腹胀痛），同时缓解经期腰酸乏力。
屈膝时髌骨内上缘上2寸，股四头肌内侧头隆起处。此穴可补血养血、活血化瘀，对血虚型痛经（经期小腹隐痛、经量少色淡）配合关元效果更佳。
手背虎口之间，第2掌骨桡侧中点处。艾灸可疏通头面气血，缓解经期头痛、腹痛，与三阴交搭配形成"止痛组合"。
施灸时间：经期前3~5天开始艾灸，每次每穴10~15分钟，经期疼痛加重时可增加至20分钟。
禁忌人群：孕妇腹部、腰骶部禁灸；皮肤过敏、急性炎症期、高热患者慎用；艾灸后2小时内避免碰冷水。
操作要点：采用悬灸法（距离皮肤2~3cm），以局部皮肤潮红但不起泡为宜，避免烫伤。
参考文献：
[1]王键.中医内科学[M].北京：中国中医药出版社，2021：213-215.
[2]国家卫生健康委员会.中国妇幼健康服务规范(2021版)[Z].2021：89-91.
[3]石学敏.针灸学[M].北京：中国中医药出版社，2020：112-115.
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