发布于 2026-10-07
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强直性脊柱炎患者康复训练以改善脊柱活动度、增强肌肉力量、维持关节功能为主，推荐低冲击有氧运动、脊柱灵活性训练和核心肌群锻炼，配合呼吸调节。
游泳（自由泳/仰泳）：水的浮力减轻关节压力，全身肌肉参与运动可增强心肺功能，同时避免脊柱负重。
快走/慢跑：选择平坦地面，步幅适中，避免剧烈弹跳，逐步增加运动时长（从10分钟/天开始，每周递增5分钟）。
猫牛式伸展：跪姿下交替拱背（牛式）和塌腰（猫式），每个动作保持5秒，重复10~15次，缓解晨僵。
靠墙站立：背部贴墙，双脚与肩同宽，缓慢抬头、收下巴，感受脊柱逐节伸展，每次10~15秒，每日3组。
桥式运动：仰卧屈膝，缓慢抬起臀部使身体呈直线，收紧腹部和臀肌，保持3秒后缓慢放下，每组10次。
平板支撑：肘部撑地呈俯卧姿势，保持身体成一直线，从20秒开始逐步延长至1分钟，增强腰腹稳定性。
腹式呼吸：仰卧屈膝，一手放腹部，吸气时腹部鼓起，呼气时收紧，配合深呼吸放松脊柱周围肌肉。
渐进式放松：从脚趾到头部逐部位绷紧再放松，每次训练5~10分钟，缓解焦虑对疼痛的放大效应。
康复训练需循序渐进，每次运动前进行5~10分钟热身（如原地踏步），运动后拉伸5分钟（重点拉伸髋部、肩背部）。若出现关节疼痛加剧或肿胀，应暂停并咨询医生。严禁自行服用非甾体抗炎药以外的药物。
参考文献：
[1]中华医学会风湿病学分会.强直性脊柱炎诊疗指南(2021版)[J].中华风湿病学杂志，2021，25(5)：309-315.
[2]中国康复医学会.强直性脊柱炎康复治疗专家共识[J].中国康复医学杂志，2020，35(8)：989-993.
[3]《中医康复学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：126-130.
