正常体脂率因性别、年龄、生活方式存在差异。成年男性体脂率15%~20%为健康范围，女性20%~25%为健康范围。18岁以下青少年体脂率标准需结合生长阶段，男孩随年龄增长从10%~20%逐步提升，女孩青春期体脂率会上升至22%~28%。运动员或健身人群体脂率可能低于普通人群，男性可至10%~12%，女性18%~20%。特殊人群如糖尿病患者应控制体脂率<25%，高血压患者建议<20%。保持健康体脂率需结合饮食与运动，避免过度减重或增肌导致代谢异常。
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