早上起床喝一杯温水（约200-300ml），可补充夜间流失水分、促进肠道蠕动、稀释血液黏稠度，对多数健康人群有益。
补充夜间流失水分：经过睡眠，人体约流失500ml水分，温水能快速补充，维持细胞代谢。
促进肠道蠕动：温水刺激肠道平滑肌收缩，帮助软化宿便，预防便秘，尤其适合晨起肠道活动较弱人群。
稀释血液黏稠度：降低血液黏稠度，减少血栓风险，对高血压、高血脂等心血管疾病风险人群有辅助益处。
特殊人群注意：糖尿病患者需控制总量（避免血糖波动），胃食管反流患者建议餐后1小时饮用，避免晨起立即大量饮用。
