发布于 2026-09-25
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防暑降温需从环境调节、活动管理、补水补盐、用药干预四方面入手，核心是避免高温时段暴露，优先非药物干预，确保安全。
一、环境调节：高温时段（10：00-16：00）尽量待在阴凉通风处，使用空调或风扇降温，室内温度保持26~28℃，湿度50%~60%为宜。老年人、慢性病患者建议使用空调，避免长时间待在密闭空间。
二、活动管理：减少户外活动，确需外出时穿宽松浅色透气衣物，戴宽檐帽和太阳镜，每15~20分钟补水一次。高温作业者每小时休息10~15分钟，避免突然剧烈运动。
三、补水补盐：每日饮水1500~2000ml（约8杯），高温环境下增至2500~3000ml，可饮用淡盐水或运动饮料补充电解质。婴幼儿、糖尿病患者补水需遵医嘱，避免过量。
四、用药干预：出现中暑症状（头晕、乏力）时，可服用藿香正气类药物缓解不适。避免给儿童使用含咖啡因或刺激性药物，孕妇慎用藿香正气水。用药前需咨询医生，避免与其他药物冲突。
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