发布于 2026-09-25
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高温天气健康防护需从环境适应、身体调节、特殊人群保护三方面入手，核心是避免热应激损伤，维持体温稳定。
一、环境与活动调整
高温时段（10：00-16：00）减少户外活动，选择阴凉通风处；如需外出，穿宽松浅色透气衣物，戴宽檐帽和太阳镜，每15-30分钟补水100-150ml，避免脱水。
二、身体机能保护
保持室内通风降温，使用空调时温度设26-28℃，避免温差过大；高温作业者每小时休息10-15分钟，监测心率、尿量，出现头晕、口渴等症状立即移至凉爽处。
三、特殊人群防护
婴幼儿避免长时间户外活动，穿纯棉透气衣物，用遮阳篷或风扇辅助降温；老年人减少独自外出，随身携带硝酸甘油等急救药，监测血压变化；糖尿病患者注意血糖波动，随身携带血糖仪。
四、饮食与药物管理
多吃清淡补水食物（如西瓜、绿豆汤），补充电解质；避免空腹大量饮用冰饮，防止胃肠不适；需用药者优先非药物干预，儿童退热首选物理降温，避免自行使用成人药物。
五、应急处置
如出现中暑症状（高热、抽搐），立即用湿毛巾擦拭身体降温，拨打急救电话；高温天气前检查空调、风扇等设备，确保正常运行。
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