发布于 2026-09-14
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首都医科大学附属北京妇产医院 中医科
桂圆（龙眼）食用方式多样，日常可生食、煲汤、煮粥或泡水，其中煲汤/煮粥时搭配红枣、莲子等食材，更能发挥其营养协同作用。
生食：每日2-5颗为宜，脾胃虚寒者建议加热后食用，避免生冷刺激。
煲汤/煮粥：与红枣、枸杞同煮，适合气血不足人群；糖尿病患者需控制总量，避免过量摄入糖分。
泡水：取3-5颗桂圆干，开水冲泡焖10分钟饮用，可搭配菊花缓解上火，孕妇及经期女性需适量。
特殊人群提示：儿童建议5岁以上适量食用，消化功能弱者每次不超过3颗；湿热体质者不宜长期大量食用，以免加重体内湿气。
